Programa FOOD: tu aliado para  comer fuera de casa

Tu guía para comer bien, estés donde estés

¿Qué es el Programa FOOD?

El Programa FOOD es tu aliado para mantener una alimentación saludable incluso cuando comes fuera de casa. Sabemos que tomar decisiones equilibradas no siempre es sencillo, especialmente con el poco tiempo. Por eso, junto a Hostelería de España, te ofrecemos claves prácticas para elegir menús que cuiden tu cuerpo y te ayuden a prevenir enfermedades, ¡haz de cada comida una elección saludable!

Consejos y pautas para seguir una alimentación saludable

Come solo lo necesario

Ajusta las raciones a tu actividad diaria para evitar excesos. Opta por medias raciones o menús ligeros si vas a pasar el resto del día sentado y prioriza técnicas como al vapor, al horno o a la plancha para evitar grasas innecesarias.

Prioriza el agua

La mejor bebida para acompañar tus comidas es el agua. Evita las bebidas azucaradas, que aportan calorías extra y aumentan el riesgo de enfermedades como la obesidad o la diabetes.

Controla la sal

Prueba antes de añadir sal. Sustitúyela por hierbas, especias o ajo para reducir su impacto negativo en la salud y en el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Frutas y verduras

Incluye al menos 5 raciones diarias de frutas y verduras. Son esenciales en tu dieta y reducen el riesgo de enfermedades. Además, la fruta es hidratante, rica en vitaminas y antioxidantes, y una alternativa saludable a los dulces.

La carne y los lácteos

Sustituye las carnes grasas por pollo o pavo y opta por legumbres ricas en fibra y proteínas. Además, consume mejor lácteos desnatados porque son ideales para reducir las grasas saturadas sin perder los nutrientes esenciales.

¿Quieres saber más sobre el Programa FOOD?

Desmontando mitos alimentarios

Con esta guía, aprenderás a identificar falsas creencias sobre alimentación y podrás tomar decisiones más saludables, basadas en datos reales.

Claves para una alimentación más saludable

Descubre por qué las dietas ricas en alimentos frescos son mejores para tu salud y aprende a disminuir ultraprocesados sin renunciar al sabor.

Así se ve un plato rico y equilibrado

Asegúrate de que con cada comida cuidas tu bienestar y tu salud. Descárgate esta guia y aprende a dividir tus comidas en las porciones ideales.

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